Если вы когда-либо катались на велосипеде, будь то велотренажёр или обычный велосипед, вы знаете, что это заставляет вашу кровь быстрее бежать по венам и артериям. Чего вы не можете почувствовать, так это того, что кислород и питательные вещества поступают к вашим мышцам, помогая заживлению повреждённых тканей.
Это усиленное кровообращение полезно для всех ваших внутренних систем, но также полезно для тренировки ваших сердечных мышц. Американская кардиологическая ассоциация считает, что минимум 30 минут аэробной активности пять дней в неделю оптимальны для здорового сердца. С велотренажёром легко достичь этой цели дома или в тренажёрном зале. Профессиональные кардиотренажеры купить можно в магазине тренажёров SPORTZAL.
В то же время, когда ваше сердце тренируется, это простое аэробное упражнение помогает облегчить боль, поскольку ваше тело выделяет эндорфины. Вы можете чувствовать себя здоровее после занятий на велотренажёре, и есть вероятность, что вы также почувствуете себя счастливее.
Стройность
Этот обогрев всего тела может помочь вам похудеть, не выходя из дома. Аэробные упражнения — ключ к похудению, и езда на велосипеде — не исключение. Даже низкоинтенсивная аэробная активность сжигает калории и помогает вам похудеть.
Физиолог из Университета Дьюка отметил, что тренировки с отягощениями помогают увеличить силу и нарастить мышечную массу. Аэробные упражнения, однако, лучше всего подходят для сжигания жира на животе (и жира в целом), потому что они сжигают больше всего калорий.
Исследование Дюка показало, что люди, которые занимались аэробикой, потеряли больше жира на животе, чем люди, которые занимались и аэробикой, и тяжёлой атлетикой. Аэробная активность также привела к улучшению резистентности к инсулину и снижению ферментов печени. Это многообещающе, потому что эти более низкие цифры могут снизить риск диабета и сердечных заболеваний.
Кроме того, польза велотренажёров для здоровья выходит за рамки физического состояния.
Поскольку стационарные велосипеды позволяют вам крутить педали на месте, вам не нужно будет перемещаться по незнакомой местности, что исключает неизвестные элементы езды на велосипеде. Это приводит к меньшему стрессу, поскольку гонщики могут тренироваться, не выходя на улицу.
